እነዚህ ጨዎች በሰውነት በደንብ አይዋጡም፣ በዚህም ምክንያት ተጓዳኝ ማዕድናት እንዳይዋሃዱ ይከላከላሉ።
ቆሻሻ ምግብ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ድካም ያስከትላል ተብሎ ይወቀሳል፣ ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ በአንዳንድ ሁኔታዎችም ተጠያቂ ነው። ጥፋተኛ፡- በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ ውስጥ የሚገኙ ኦክሳሌቶች። ከመጠን በላይ ሲጠጡ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በመዋሃድ ድካም እና ድካም የሚያስከትሉ ጎጂ ውህዶችን ይፈጥራሉ።
ታዲያ ኦክሳሌት ምንድን ናቸው? ኦክሳሊክ አሲድ በመባልም የሚታወቀው፣ ከተክሎች የተገኘ ተፈጥሯዊ ውህድ ነው ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ሊዋሃድ ይችላል። በኦክሳሌት የበለፀጉ ምግቦች ድንች፣ ቢት፣ ስፒናች፣ አልሞንድ፣ ቴምር፣ ከሙን፣ ኪዊ፣ ብላክቤሪ እና አኩሪ አተር ያካትታሉ። “እነዚህ ምግቦች በሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ቢሆኑም፣ እንደ ሶዲየም ኦክሳሌት እና ብረት ኦክሳሌት ያሉ ኦክሳሌት የሚባሉ የማይሟሙ ክሪስታሎችን ለመፍጠር እንደ ሶዲየም ኦክሳሌት እና ብረት ኦክሳሌት ያሉ ማዕድናትን መፍጠር ይችላሉ” ሲሉ ከፑን የመጡት ሙግዳ ፕራድሃን ተናግረዋል። ተግባራዊ የአመጋገብ ባለሙያ።
እነዚህ ጨዎች በሰውነት በደንብ አይዋጡም፣ በዚህም ምክንያት ተጓዳኝ ማዕድናት እንዳይዋሃዱ ይከላከላሉ። ለዚህም ነው በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የተወሰኑ ምግቦችን ከጥቅማቸው ይልቅ ጉዳት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ “ፀረ-ምግብ” ብለው የሚሰይሟቸው። “እነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንደ መርዛማ አሲዶች ሆነው የሚያገለግሉ ጥቃቅን የተፈጥሮ ሞለኪውሎች ናቸው” ሲሉ አክለዋል።
ከፍተኛ የኦክሳሌት መጠን ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎች ከድካም በላይ ናቸው። በተጨማሪም የኩላሊት ጠጠር እና እብጠት የመከሰት እድልን ይጨምራል። ኦክሳሌትስ በደም ውስጥ ሊዘዋወሩ እና በቲሹዎች ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ፣ ይህም እንደ ህመም እና የጭንቅላት ጭጋግ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። “እነዚህ ውህዶች በተለይም እንደ ካልሲየም እና ቢ ቫይታሚኖች ያሉ ማዕድናትን ያሟጥጣሉ፣ ይህም ወደ እጥረት እና የአጥንት ጤና ማጣት ያስከትላል” ብለዋል ፕራዳን። ይህ ብቻ ሳይሆን መርዛማዎቹ በአንጎል ውስጥ ያሉትን ነርቮች ሊጎዱ ይችላሉ፣ ይህም ሂክካፕ፣ መናድ እና ሞትንም ያስከትላል። አንቲኦክሲደንቶችን ያጠቃል። እንደ ግሉታቲዮን፣ ከነፃ ራዲካልስ እና ፐርኦክሳይድ ይከላከላል።
ከፍተኛ የኦክሳሌት መጠንን መለየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ህመምዎ ከቀጠለ ሐኪም ማማከር አለብዎት፣ ነገር ግን በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። የጠዋት ሽንትዎ ሁልጊዜ ደመናማ እና ሽታ የሌለው መሆኑን ያረጋግጡ፣ ወይም የመገጣጠሚያ ወይም የሴት ብልት ህመም፣ ሽፍታ፣ ደካማ የደም ዝውውር ካለብዎት፣ እነዚህ ሁሉ መርዛማ ውህዶች ከመጠን በላይ መኖራቸውን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ይሁን እንጂ ይህ ሁኔታ በአመጋገብ ለውጦች ሊቀለበስ ይችላል። በዴሊ የምትገኘው የምግብ ባለሙያዋ ፕሪቲ ሲንግ እንደ እህሎች፣ ብራንች፣ ጥቁር በርበሬ እና ጥራጥሬዎች ያሉ ምግቦችን መገደብ ሊረዳ እንደሚችል ተናግረዋል። በምትኩ፣ ከስጋ፣ ከወተት፣ ከእንቁላል እና ከዘይት በተጨማሪ ጎመን፣ ኪያር፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሰላጣ፣ እንጉዳይ እና አረንጓዴ ባቄላዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው። “ኩላሊቶቹ ከመጠን በላይ ኦክሳሌትን እንዲያስወግዱ ያስችላቸዋል። የመርዝ ማስወገጃ ክስተቶችን ለመከላከል ቀስ በቀስ የመጠጣትን መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው” ትላለች።
ማስተባበያ፡- ሀሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን እናከብራለን! ነገር ግን አስተያየቶችዎን በማስተካከል ረገድ ጥንቃቄ ማድረግ አለብን። ሁሉም አስተያየቶች በ newwindianexpress.com አዘጋጆች ይስተናገዳሉ። ጸያፍ፣ ስም አጥፊ ወይም የሚያበሳጩ አስተያየቶችን ያስወግዱ እና ከግል ጥቃቶች ይቆጠቡ። በአስተያየቶች ውስጥ ውጫዊ አገናኞችን ከመጠቀም ለመቆጠብ ይሞክሩ። እነዚህን ህጎች የማይከተሉ አስተያየቶችን ለማስወገድ ያግዙን።
በ newwindianexpress.com ላይ በተለጠፉት ግምገማዎች ላይ የተገለጹት አስተያየቶች የገምጋሚዎቹ ብቻ ናቸው። የnewwindianexpress.comን ወይም የሰራተኞቹን አመለካከት ወይም አስተያየት አይወክሉም፣ እንዲሁም የኒው ኢንዲያ ኤክስፕረስ ግሩፕን ወይም የኒው ኢንዲያ ኤክስፕረስ ግሩፕን ማንኛውንም ድርጅት ወይም ተባባሪ አመለካከት ወይም አስተያየት አይወክሉም። newwindianexpress.com በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም ወይም ሁሉንም አስተያየቶች የማስወገድ መብቱ የተጠበቀ ነው።
የጠዋት መደበኛ | ዲናማኒ | ካናዳ ፕራብሃ | ሳማካሊካ ማላያላም | ፊልም ኤክስፕረስ |
መነሻ|ሀገር|ዓለም|ከተሞች|ንግድ|ስፒከሮች|መዝናኛ|ስፖርት|መጽሔቶች|ሰንዴይ ስታንዳርድ
የቅጂ መብት - newwindianexpress.com 2023. መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው። ድህረ ገጹ የተነደፈው፣ የተገነባው እና የሚጠበቀው በኤክስፕረስ ኔትወርክ ፕራይቬት ሊሚትድ ነው።